當能量混亂的時候，可以運用一個「情緒風景」的方法，留一個時間完全的陪伴自己，讓自己可以輕鬆一點，自在一點；

 觀想自己進入喜歡的場景中，例如海邊、櫻花樹下、曾經旅行去過的地方，想像放大到整個場域，自己走入其中；在無法完全跳脫生活現狀時，為自己打造一片心靈綠洲。有時不要去評判自己的情緒是好是壞，是正向或負能量，是對是錯；就像春夏秋冬的季節，各有人沈醉；前幾天大雨，一位朋友說超喜歡雨天的，雨過天晴，讓能量去流動，去感受但不停留；覺察但不評判，好好的陪伴自己即可。

塔拉老師帶來「心靈舒壓占卜」，找到自己可以放鬆的方法；請深呼吸三次，專注在自己，依直覺從四張ABCD中，任選一張有感覺的圖卡。

Knock Knock出版 / 繪者 Vikki Chu / 作者Suzi Barrett

 想好了嗎？ ……..決定好了沒？ ………

A  寶劍騎士

無需向別人證明自己

飛馬騎士需要釐清自己真實的想法，不是向別人證明自己，是自己理解自己之後，不用依持別人的認同來決定自己的立場與想法。

By Yi Chang

By Veronica Cristino

By Amber Chan

有時頭腦很忙，顧慮的事情都不是從自己開始，喜歡飛馬騎士的朋友，需要更新一些信息與觀點，適合閱讀、進修、興趣才華的投入，從日常為自己生活的安排裡，逐步打造自我認同的信任與尊重。

B 聖杯

記得照顧自己的需求

相親相愛的海馬，是互相扶持的關係，可能是家人朋友、愛人，是願意服務對方，願意為這個關係有貢獻，是個有回報的愛，珍惜並且感謝的。

喜歡海馬的朋友，有時候對於關係會有點太烏托邦理想的期許，認為付出善意就會獲得善意，某些時刻的確有的；我們可能花很多時間去理解他人，卻常忽略了自己的心。海馬是提醒你，需要平衡自己與他人的需求，並且多照顧自己之後再與他人連結，真實的表達自己，讓他人知悉如何尊重自己。

C 權杖

留點餘裕給自己

悠哉的烏龜大師完成了一個階段的工作任務，正在享受悠哉，在努力耕耘達成目標的時候，需要犒賞自己，享受這個階段的完成。

By Yi Chang

By Veronica Cristino

By Amber Chan

喜歡烏龜大師的朋友，你正忙碌在工作打拼的階段，有設定目標以及提升效率，生活是充實也成長的。烏龜大師是提醒你，你可以完成任務的，只是需要對自己與他人多些耐性，並且記得生活與休閒的安排，適合運動健身，喚醒沈重的身體，有時什麼都不做，也是一種充電喔！

D 錢幣皇后

忙碌中別忘了留點感性空間

袋鼠皇后正在享受豐盛的季節，大自然生機盎然，自然界是一份耕耘一分收穫的，袋鼠皇后正摘下飽滿的果實。

喜歡袋鼠皇后的朋友們，你們會很善於打理一切，例如一位母親，就忙著料理三餐，照顧家人的健康；一位老闆，忙著打理組織，發揮效率與競爭力，有好的產值。袋鼠皇后提醒你要活出美的生活，可能是裝扮自己，讓自己更美好；或是將美注入生活當中，可能是插花園藝、音樂薰陶、也可以烹飪美食，健康生活。

作者 塔拉老師

資深身心靈教育講師  中部大專院校心靈牌卡帶領人  

企業管理教育訓練與講座

廣播電台講師