十二時辰養生法，防癌建良基

酉時（下午5—7點）：關門宜靜，靜待入眠

人體經過一天的奔波，酉時氣血流注於腎經，正是休息的最佳時機。陽氣內斂，陰氣升發，應保持內心的平和安寧，不宜再過度的勞累或刺激，為入眠做好準備。

申時（下午3—5點）：補充水分，保護血管

此時小腸經當令，正是補充水分的佳時。多喝白開水或清茶，稀釋血液濃度，促進新陳代謝，保護血管健康，降低心血管疾病風險。

未時（下午1—3點）：小腸吸收，營養調節

小腸經當令，負責吸收食物中的精華，並將糟粕送入大腸與膀胱。建議在下午1點前吃完午飯，讓小腸在功能旺盛之時更好地吸收營養。

午時（中午11—1點）：養心安神，午睡小憩

陽氣最旺盛的時候，此時心經當令。養心安神，午休10到15分鐘，可以幫助調養心氣，促進血液循環，避免心火過旺，減少心腦血管疾病的發生。

巳時（早上9—11點）：脾經當值，清熱利濕

脾經當值，運行全身氣血，調節水液代謝。此時按腿部內側，有助於消水腫，改善過敏症狀。

辰時（早上7—9點）：脾胃養正，早餐補充

辰時氣血流注於胃經，早餐要吃，營養均衡，以保證一整天人體的需求。陽氣旺，脾胃功能強，食物容易消化吸收，為身體提供充足的能量。

卯時（早上5—7點）：排便暢快，肺氣舒暢

氣血流注於大腸經，地户開，應正常排便，排出體內毒素。中醫認為，肺與大腸相表裏，肺氣足，排便也暢快。

寅時（早上3—5點）：深睡養肺，靜心凝神

肺經當令，是人體氣血從靜變為動的開始。健康的人在寅時應該處於深睡狀態，也就是説人體要通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。

醜時（晚上1—3點）：護肝養血，安神靜心

此時陽氣比膽經當值之時要強盛一些。通過睡眠可讓肝血得到休養，使肝臟主疏泄、主藏血功能得到正常發揮。醜時陽氣雖然生起來，但一定要有所收斂，有所控制，養好肝血。

亥時（晚上9—11點）：膽經 detox，女性保養

膽經當令，要進入「熟睡」膽才能進行排毒。女子血海與肝氣相合，此時女性內分泌系統運作旺盛，應休息，避免操心，為第二天作準備。

養生防癌，事半功倍

表格：十二時辰養生法

十二時辰圖解讀古代中國的時間觀

十二時辰圖是什麼？

十二時辰圖起源於中國古代，是一種以圖像方式呈現一天 24 小時的計時系統。它將一天劃分為 12 個時辰，每個時辰相當於現今的 2 小時。

十二時辰圖解

十二時辰圖的運用

十二時辰圖除了計時之外，也被廣泛應用在各種領域：

• 農業：指示最佳耕作、收穫等時機。
• 中醫：診斷疾病、配製藥方時考慮時辰五行。
• 建築：確定建築物朝向、佈局。
• 風水：判斷吉凶方位、擇吉日。
• 生活習俗：規範作息時間、飲食習慣等。

十二時辰圖與現代科學

儘管古人對十二時辰圖的認知有其侷限性，但現代科學仍然認同其具有一定的科學合理性：

延伸閲讀…

十二時辰養生對照表，附經絡圖……

十二時辰時間表圖片

• 生物鐘：不同時辰，人體生理機能呈現不同的活動規律。
• 自然規律：時辰與地球自轉、太陽活動等自然規律密切相關。
• 五行理論：儘管五行屬性並非嚴格科學，但可視為一種對自然現象的抽象歸納。

總結

十二時辰圖是中國古代先民們對時間與自然規律觀察的結晶，藴含豐富的智慧與文化內涵。雖然現代科學在計時等方面大幅進步，但十二時辰圖的影響力仍然在東方文化中留存。它不僅是記錄時間的工具，更是一份承載傳統思想與實踐的時空寶典。