減肥方法百百種,不過因為每個人的身體狀況、個性和喜好大不同,所以沒有一種是任何人都適用,建議在開始瘦身計劃之前,先找到最適合自己的方式,避免出現「溜溜球效應」,打擊自己的減重信心。
讓Eden老師為你測出適合的減肥方法吧!現在請靜下心來,憑直覺選擇下面一組牌,共四組,每組兩張牌。
文章內容目錄
塔羅牌測最適合你的減肥方法
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找到適合你的減肥方法了嗎?那就馬上行動吧!最後再分享一個成功瘦身的秘訣,那就是「持續」,慢慢改善不良的生活習慣,把健康飲食和規律運動變成生活中的一部份吧!
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哈哈,開個玩笑,對於尼小採這種天天伏案工作的人來講,缺少運動,這不,我給自己制定了每週三次慢跑計劃,控制飲食,減少油脂類和甜食,以及碳酸飲料的攝入,偶爾會小放縱一次,大多數還能夠自我控制。將近一年了,才瘦5斤,慶幸的是沒有繼續胖下去。
看到體重計上的數字:我要減肥。買衣服的時候:我要減肥。碰到身材好的人:我要減肥。看見鏡子裡的自己:我要減肥。遇到喜歡的人:我要減肥。看見吃的:去TMD減肥!其實我也是個美食家,一個十足的吃貨,但看著日漸長肉的自己,更挑了,挑低脂的吃,挑綠色的吃。
那你呢?讓我們一起來測一測,哪種減肥方法最容易讓你成功瘦下來?適合是一回事,最重要還是要喜歡,如果你不喜歡這種方法,再適合,也提不起勁,試著培養一個運動的愛好吧。
平靜心情,默念上述問題,從下圖的A、B、C、D中,選擇一枚你最喜歡的牌!
A. 星星
適合運動:瑜伽&普拉提
適合飲食:有機、均衡膳食
抽到星星牌的你,崇尚健康、自然又養生的方法來甩掉身上多餘的負擔。你可能並不喜歡節食,但你非常注重食材的新鮮度以及健康程度,所以推薦您在減肥期間根據自己的喜好,選取有機食材,盡量自己下廚,倒不必完全吃草,營養均衡對你來說也非常的重要,因此各種營養元素的平衡也要合理掌控喲。
運動方面,更適合你的是類似瑜伽和普拉提這樣容易和自然融為一體,又相對平和的運動,雖然動作看起來都不劇烈,但消耗的也一點都不少。
此外,對你來說,減肥是一項拉長戰線的事,並不是一蹴而就的,要相信一句話,你用多快的速度變美,就容易被多快的速度打回原型,所以說,雖然減得緩慢,但只要長期堅持,最終的結果也是相當堅固的呢!
B. 力量
適合運動:慢跑、有氧、HIIT燃脂
適合飲食:更草、更少的碳水化合物、適當增加蛋白質比例
忍字頭上一把刀,敬你是位忍士!抽到力量牌的你講究的是忍耐力以及對減肥這件事強烈慾望帶來的爆發力。對你來說減肥雖不是一天兩天就能實現的目標,但不能拉長戰線到好幾年,那會讓你崩潰。
你需要調用的是自己對於實現一個目標的純正願望帶來的爆發力和忍耐力。骨子裡,對於美食你是渴望的,但為了減肥大計,忍一忍,只要烹調方法得當,草也可以很好吃的嘛。此外,平時愛好大口吃肉、大碗喝酒的你,體脂率並不會太低,因此運動方面,推薦燃脂的項目,以有氧為主,室內訓練的話,HIIT這類高效燃脂又很虐的就很適合你了。
為了配合這樣的運動方式和你的減肥目標,飲食方面,盡量多吃草,這能有效增加你的飽腹感,此外,增加蛋白質的比例,這是為了在長時間有氧的情況下,不讓你丟掉保持新陳代謝速率的肌肉。而碳水化合物,能少吃,就盡量少吃一點吧,運動前稍許攝入一點用來供能,就好了。
C. 教皇
適合運動:這錢不能省(還是找個私教靠譜)
適合飲食:哥本哈根減肥法?黃瓜雞蛋減肥法?或聽教練的吧!
抽到教皇牌的人,是最需要有一套嚴格的方法論,並且嚴格照著這套方法論來執行的人。以瘦身為目的的運動,對你而言,聽我在這三言兩語,不如找一位靠譜的私教,因為一名合格的私教不僅會為你量身定制適合你的瘦身運動方案,還會監督你執行,可以說是非常符合抽到”教皇“的你的性格和需求了。
在吃的方面,不知道你曾幾何時是否有採取過”哥本哈根減肥法“或者”黃瓜雞蛋“減肥法這些看起來非常硬核又在坊間廣為流傳的食譜減肥大法。
其實這些食譜方案對於一些人也許是有效的,但並不一定適用於所有人,所以說,建議你的是尋找專業的營養師或者健身教練去訂製最最適合你的減肥飲食方案,這對你來說也是最放心,和最容易堅持下來,最後也是最容易實現你自己的瘦身目標的。
D. 正義
適合運動:上秤!上秤!上秤(哈哈,是的,沒錯)
適合飲食:戒糖、戒油膩、計算卡路里
本質上來說,你在別人眼裡不屬於胖的行列,因為總體而言,你顯得沒有那麼大隻,但從身體各方面的指數來說,你又沒有達到自己理想的預期,所以說在夏天露肉的季節,減肥對你來說也就顯得尤為重要了。
對你來說最適合的減肥運動是“上秤”,對啊,沒看錯,經常上體重秤的意思,經常測量體重對你來說是最好的減肥動力源泉,可以的話,請購置那種帶體脂率的健康秤,早上起來還可以定時測量一下三圍數據。你本身也許並不屬於運動達人,而且減肥7分靠吃,3分靠練,你的基數並沒有那麼大,所以如果對於減肥這件事,一共只有7分的力氣,那對你來說,還是把僅有的7分精力留給”管住吃”來得更靠譜一些。
你是一個不怕計算和研究方法論的人,因此,買一個便攜式食品秤(或者稱珠寶的那種),配合現在市面上各種計算食品卡路里的app,就可以輕鬆記錄自己一天攝入了多少熱量,由此控制攝入和產出的熱量比例,自然就可以達到減肥效果啦。
有沒有開始覺得自己在不知不覺當中越吃越多?衣服褲子也覺得很緊繃?得小心近期圓潤上身,想知道自己最近適合減肥瘦身嗎?快來玩孟小靖老師的塔羅測驗,就跟隨你的直覺,依照你的第一印象,選一張你最喜歡的牌吧!
圖片來源:小動物塔羅牌 Maruco Animal Tarot Card by Maruco小畫室
選A的你 |適合減肥瘦身指數20%
大家最近都再聊減肥瘦身的話題,那我也來減肥瘦身一下好了,不然好像會跟不上流行!不是吧!你真的以為減肥瘦身是一個流行話題喔!這樣可不行喔!自己都沒想清楚到底要不要減肥瘦身,就隨便跟著別人瞎起鬨,如果話題不再流行,這樣一來只會把自己的身體的健康破壞掉,為了一時的有話聊這樣付出的代價也太大囉!
選B的你 |適合減肥瘦身指數指數80%
減肥瘦身這件事一直在你的心中揮之不去吧!對於減肥瘦身相當執著的你,不管大家如何告訴你,這樣很適合你或你很瘦等等的話語,你還是覺得你就是要減肥瘦身,如果你自己的心意真的這麼覺得,那要建議你的就是,要找對正確的減肥瘦身之道,不要去相信坊間的偏方!畢竟你要的目的是減肥瘦身成功,就要健健康康的瘦下來喔!
選C的你 |適合減肥瘦身指數40%
其實你真的不需要減肥瘦身,因為這樣的你就很好了!對你來說,現在最重要的事情,是要增加自己的信心,要更愛自己!不要覺得自己不夠完美,不夠好!大家會跟你相處在一起,決定不是單單你的外表而已,大家還有看到你其他的優點啊!與其思考減肥瘦身的問題,還不如多花點心思在關心別人身上呢!反而會更加的開心唷~
選D的你 |適合減肥瘦身指數60%
這陣子的你,很喜歡跟大家一起出去玩吧!不要再待在室內了,也要出去戶外走走吧!你如果真的想要減肥瘦身的話,多運動是最好的方法了,藉由跟大自然的互動,自然而然的達到減肥瘦身的目的,不是一件很美好的事情嗎?加油囉!運動可要長久有耐心的做下去唷!不要讓你的減肥瘦身只是曇花一現,一下子又胖回來囉!
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關於作者
塔羅事典-孟小靖
跟著”孟小靖”一起玩塔羅、看塔羅、聊塔羅吧!我們希望你能藉由塔羅牌的訊息更懂得愛自己與認識自己!在塔羅牌的引領下,找到人生的道路,挖掘心中最真實的感動。
文章來自《塔羅事典-孟小靖的塔羅博物館》想了解更多塔羅牌:塔羅事典FB粉絲團延伸閱讀:《孟小靖Blog》
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