北高/雙塔挑戰懶人包

序
一年一度的北高雙塔挑戰即將點燃，這場自行車盛事將考驗騎士的體能、意志力與耐力，是台灣鄉土之旅的一大特色。

準備工作
1. 充分休息：前一天請假休息調整睡眠，保持充足體力。
2. 飲食補充：出發前吃固體食物補充能量，活動中每小時補給，以原型食物為主。
3. 水分補充：攜帶運動飲料或水搭配鹽錠補充電解質。
4. 裝備檢查：電變與電子產品充飽電，選擇合適齒比與輪組，確保車況良好。
5. 照明設備：早晚騎乘時裝備前後燈、反光衣物提升安全。
6. 導航與通訊：善用手機綁搭配電池為手機導航與通訊提供電力。

路線指南
北高挑戰全長360公里，路線主要沿西濱公路騎行。雙塔挑戰則由富貴角燈塔騎至鵝鑾鼻燈塔，距離為520公里，包含北高路段。

補給站指引
沿路設有便利商店可供補給，建議規劃補給時間與路程：

• 7-11永安港門市（桃園新屋）
• 7-11聖華門市（新竹北區）
• 7-11白沙屯門市 (苗栗通宵)
• 7-11大聖門市（台中港）
• 7-11風車門市（彰化鹿港）
• 7-11芳林門市（彰化芳苑）
• 全家口湖下崙店（雲林口湖）
• 全家布袋上海店（嘉義布袋）
• 7-11南鯤鯓門市（台南北門）
• 7-11湖美門市（台南北區）

爬坡注意
北高挑戰儘管以平路為主，仍有少量爬坡：

• 後龍坡：注意體力分配，可選擇繞路避開。
• 跨越濁水溪大橋：注意標誌，單車可騎乘上橋。

注意事項
* 保持清醒，避免撞牆期。
* 攜帶能量膠補充醣類。
* 穿著透氣舒適，準備適當雨具。
* 戴上反光設備，提升夜間騎乘安全。
* 善用手機綁，方便操作手機與導航。

一日北高時間：縮短南北距離，提升生活效率

一日北高時間，又稱「南來北往一日生活圈」，是政府推動的一項重大政策，旨在透過交通建設和科技應用，縮短台灣北部與南部之間的通勤時間，讓民眾能夠在同一時段內往返台北與高雄兩大都會區。

一日北高時間計畫

根據計畫，將透過以下措施推動一日北高時間：

一日北高時間帶來的好處

一日北高時間的實現將帶來許多好處：

• 縮短通勤時間：大幅減少北部與南部之間的往返時程，節省民眾交通時間。
• 提升生活效率：允許民眾在不同地區工作、居住或進修，增加生活彈性。
• 擴大就業與商機：打破地區限制，擴大民眾就業及創業機會。
• 促進區域發展：帶動南部地區經濟發展，減少南北發展差距。
• 減少碳排放：透過軌道運輸及智慧交通系統，降低通勤交通產生的碳排放量。

計畫進度與時間表

一日北高時間計畫分為三個階段逐漸推動：

結論

一日北高時間是一項惠及全國的重大建設，不僅能縮短北部與南部之間的距離，更能提升生活效率、縮減南北差距，為台灣未來的永續發展奠定更扎實的基礎。

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