[人體氣血循環樞紐：膻中穴] [胸悶氣喘救星]

膻中穴，位於人體前胸正中線、兩乳頭連線的中點。中醫認為，此穴乃臟腑氣血匯聚之地，按摩膻中穴可暢通氣血，調理心肺功能，緩解胸悶、心悸、咳嗽等不適。

現代醫學研究表明，刺激膻中穴可調節神經系統，舒緩平滑肌，擴張冠狀血管和消化道，有效治療呼吸系統、循環系統、消化系統的氣滯性疾病，如哮喘、胸悶、心悸、心絞痛等。

膻中穴位置：

• 前胸正中線，兩乳頭連線之中點
• 胸部，後正中線上，第4肋間，兩乳頭連線的中點

按摩手法：

• 揉法：拇指或手掌魚際部，順時針、逆時針各按揉20次，反覆10次。
• 擦法：拇指或手掌魚際部，由上向下按擦5-10分鐘。
• 推法：雙手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側推抹至側腰部，20次左右。

膻中穴按摩，有助於寬胸理氣，止咳平喘。常與內關穴搭配按摩，能加強緩解胸悶、哮喘等症狀。

注意事項：

• 按摩時應適度施力，避免過度用力。
• 每日可按摩膻中穴多次，每次約5-10分鐘。
• 若有心臟疾病或其他身體不適，應諮詢專業中醫師或醫療人員。

覃中穴位：穴位功效與按壓手法

覃中穴位於腰部側面，第 12 對肋骨下緣，距脊柱 5 寸。此穴道歸屬於帶脈，具有疏通氣血、調和脾胃、止痛消腫等功效。

覃中穴位功效

覃中穴位主要的功效如下：

按壓覃中穴位手法

按壓覃中穴位時，可以採取以下手法：

1. 指壓法：用拇指指腹，輕輕按壓穴位，保持 5-10 秒。
2. 揉法：用拇指或食指，輕輕揉動穴位，持續 3-5 分鐘。
3. 艾灸法：點燃艾條，對準穴位灸 10-15 分鐘。
4. 刮痧法：用刮痧板，輕輕刮拭穴位，至皮膚微紅即可。

按壓覃中穴位注意事項

按壓覃中穴位時，應注意以下事項：

• 不宜過度用力：過度用力可能會造成局部組織損傷。
• 孕婦慎用：孕婦按壓覃中穴位可能會誘發早產。
• 避免空腹按壓：空腹按壓可能會引起頭暈、噁心等不適症狀。
• 持續按壓時間不宜過長：每次按壓時間不宜超過 20 分鐘。

覃中穴位是一個重要的養生穴位，適當按壓有助於改善腰部疼痛、消化不良等症狀。需要注意的是，按壓穴位時應掌握正確手法，並根據自身情況適量進行，以避免不必要的損傷。

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